瓜子因為含有多種營養成分而受到了不少人的追捧，但網上也有不少人發帖，說瓜子屬于高熱量食品，非常容易發胖，這種說法有道理嗎？

　　山東省千佛山醫院營養科主任杜慧真：“瓜子含有不飽和脂肪酸和微量元素，每天吃一把，對身體有好處。”

　　山東省千佛山醫院營養科主任杜慧真告訴記者，瓜子是一種營養豐富的堅果類食品，經常食用對身體有益，但部分身材發胖的人應該注意，不能過多的食用。

　　山東省千佛山醫院營養科主任杜慧真：“大量的吃瓜子容易發胖，一兩瓜子五百到六百千卡熱量，一兩饅頭才兩百千卡熱量，就是一兩瓜子相當于兩、三個饅頭。”

　　杜慧真告訴記者，從營養學的角度來說，網上所說的，一把瓜子頂一個半饅頭的說法，有一定的道理，所以，在吃瓜子時一定要注意熱量的攝入，避免身體發胖，而除了含有高熱量，吃瓜子還要注意衛生。

　　山東省千佛山醫院營養科主任杜慧真：“一些瓜子暴露在外面，容易污染，一定要注意衛生。”

　　用手扒著吃，除了更干凈、更衛生，還能防止瓜子牙的出現，避免口腔唾液的流失。

　　山東省千佛山醫院營養科主任杜慧真：“吃瓜子的時候，會帶走部分唾液，注意多喝水。”

　　瓜子是好東西，但食用的時候，也要注意，別過量，最好是每天吃一點兒，既保證了營養的全面，也能避免發胖。